오이 다이어트

오이 다이어트 관련 정보 메모합니다.

*출처: “"40kg를 뺀다는 바로 그 다이어트" 오이 다이어트 완전공략 (홍지민, 다솜 등)”

빠른 요약

많이들 하는 다이어트지만 요요 오는 다이어트. 몸에 좋은 성분이 있긴 하지만, 필수 영양소가 많이 부족함. 요요를 방지하려면 하루에 한 끼 정도만 대체하는 게 적절함.

오이 성분과 효과

<오이 100g = 12kcal의 탄수화물>

• 탄수화물 2g
  • 섬유질 0.4g
  • 당질 1.6g

일반인 기준 하루 당질 소모량 = 300g. 오이로 채우려면 188개를 먹어야 함 ㅋㅋ

수분 96%에 각종 항산화 성분 포함.

주의점 요약

하지만 필수영양소가 심각하게 부족하기 때문에 이것만 먹으면 안 됨. 아침에만 오이와 함께 각종 채소를 먹는 것을 추천.

내 생각

일단 영상 내용을 요악하면 위와 같은데, 개인적으로는 좀 고민이 되긴 합니다. 아침에 가볍게 먹는 용도로는 좋지만, 이러면 점심 먹기 전에 너무 배고파서 점심 때 폭식할 것 같은 느낌에 세게 옵니다. 아침 먹을 때 채소 샐러드에 닭가슴살 약간 추가하고, 다크초콜릿을 약간 먹으면 점심 먹기 전까지 버티기 좋을 것 같은데…. 혹시 점심 전에 못 버틸 것 같으면 다크 초콜릿을 더 잘게 나눠서 중간중간 먹는 것도 생각해볼 듯합니다. 이건 해보면서 어떻게 나눠먹을지 조절해야 할 듯하네요.