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*출처: “1주 -20kg, 위험할 정도로 빠진다" 방울토마토 다이어트 완전공략”
빠른 요약
장단점이 오이와 마찬가지입니다. 탄수화물 중 당질은 별로 없고 섬유질이 1/3이나 차지하기에 다이어트 효과는 높지만, 필수영양소가 부족하므로 이것만 먹는 원푸드 다이어트는 요요 오고 건강도 나빠진다고 합니다.
일주일에 하루만 방울토마토로 먹거나, 식사의 일부를 대체하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
저처럼 방울토마토 좋아하는 사람은 간식을 방울토마토로 대체하는 것도 좋은 방법이라 생각됩니다.
방울토마토 열량과 탄수화물 성분
<방울토마토 1개 = 3kcal의 탄수화물>
- 탄수화물 0.6g
- 섬유질 0.2g
- 당질 0.4g
개인적인 계획
개인적으로 방울토마토를 좋아하다보니 간식으로 맘껏 먹을 수 있겠다는 생각이 먼저 들었습니다 ㅋㅋ. 먹어도 (거의) 안 찌는 간식이라니 너무 짱이다!
가끔 아침에 속이 더부룩해서 밥 먹기 부담스러울 때가 있는데, 이런 날은 방울토마토로 대체해도 괜찮겠네요.
개인적으로는 저녁 식사 때 밥을 절반만 먹고 나머지 절반을 방울토마토로 대체하는 게 어느 정도 포만감도 있어서 제일 좋은 방법인 듯합니다. 두부, 다크 초콜릿, 방울토마토를 섞어서 먹거나, 질리지 않게 하루에 한 종류씩 바꿔가며 먹는 것도 좋을 듯합니다.
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